Avovesiuinti

Espoon Latu ja Polku yhdessä Kaitalampi Open Water (KOW)-yhteisön kanssa liisää avovesiuinnin lajitarjontaansa.

KOW:n aktiivien tukemana tulemme järjestämään koulutusta niin uintitekniikoissa kuin erityisesti vesiturvallisuuden käytännöissä.

Alkavan kesäkauden mittaan TAPAHTUMAT- osiossa julkaisemme kuvaukset järjestettävistä tapahtumista niin Kaitalammella kuin muuallakin Espoossa ja lähiseuduilla.

Toivotamme avovesiuinnin harrastajat tervetulleeksi tapahtumiin ja yhdistyksen jäseniksi.

AVOVESIUINTI  Teksti Martti Laajus

Avovesiuinti on hieno laji täällä tuhansien järvien maassa ja sen suosio onkin viime vuosina kasvanut merkittävästi. Viime vuosisadan alkupuolella kyseessä oli suosittu kesäliikunta, mutta uimahallien yleistyessä 1960-luvulla laji katosi lähes kokonaan. Puhtaat vedet, luonnonläheisyys ja itsensä haastaminen muuttuvissa olosuhteissa ovat saaneet monet mukaan avovesiuintiin. Luonnonvesissä uidaan toukokuusta syyskuuhun, jolloin vedet ovat lämpimät ja kautta voi pidentää märkäpuvulla. Avovesiuinti on myös edullinen harrastus, alkuun riittä uima -asu, uimalakki, uimarinpoiju ja uimalasit. 

Uinti sopii kaikenikäisille, se on tehokas, monipuolinen, rauhoittava ja nivelystävällinen liikuntamuoto, joka antaa hyvää mieltä. Veden viileys parantaa verenkiertoamme, kylmänsietokykyämme ja hormonitoimintaamme. Se on pitkäkestoista, aerobista liikuntaa, joka kehittää lihaksistoa ja kehoa monipuolisesti. Aloittelijoille on tarjolla avovesiuintiin räätälöityjä kursseja. Avovesiuintia voi harrastaa meressä, järvissä, lammissa tai joissa. Avovesiuinti parantaa fyysysiä ja henkisiä voimavarojamme, itseluottamusta. Monet uimarit ovat kertoneet saavuttaneensa jopa flow -tilan uinnin aikana 

VESITURVALLISUUS Teksti Martti Laajus

Avovesiuintiin liittyy omat haasteensa ja on hyvä käydä läpi kaikki siihen liittyvät turvallisuusasiat ennen uintia, olitpa aloittelija tai jo kokenut avovesiuimari. Yllättävissä tilanteissa pysy rauhallisena ja muista, että keuhkojen sisältämä ilma pitää uimarin pinnalla. On aina parempi uida porukassa kuin yksin, ryhmässä uiminen on turvallisempaa ja myös hauskempaa. Edestakainen uintimatka eteläpään poijulle ja takaisin on 2000m. Ruokailun jälkeen tulisi odottaa 1-2 tuntia ennen uintia. Venyttelemällä ja juomalla ennen uintia voit välttää kramppeja. Kerro uinnistasi muille rannalla oleville ja käytä avovesiuintiin soveltuvia uimalaseja ja tarvittaessa märkäpukua. 

Uimarinpoiju on mainio apuväline; siihen voit ottaa mukaan pikkuesineet (avaimet, puhelimen yms.). Kirkkaanvärinen uimarinpoiju ja uimalakki näkyvät hyvin rannalle kertoen uimarin sijainnin. Hätätilanteessa uimarinpoijusta voi myös olla apua. Arvioi voimasi oikein ja suunnittele itsellesi sopiva uintimatka. Aluksi kannattaa totutella hetki vedessäoloon ja aloittaa uinti aina rauhallisesti. Jos tunnet olosi huonoksi lopeta uinti välittömästi. Kaitalammella ei ole uimavalvontaa ja jokainen ui omalla vastuulla.