Aloittelijan polkujuoksu-/kävelylenkki Olarin maastoissa

Tervetuloa mukaan Espoon Ladun ja Polun matalan kynnyksen polkujuoksu-/kävelylenkille!

Tämä lenkki on tarkoitettu erityisesti sinulle, joka olet vasta aloittelemassa juoksua tai palaamassa juoksun pariin pidemmän tauon jälkeen. Aikaisempaa kokemusta polkujuoksusta ei tarvita.

Lenkillä edetään pääosin reippaasti kävellen ja kokeillaan kävelyn lomassa lyhyitä, rauhallisia juoksuosuuksia. Tarkoituksena ei ole juosta kovaa tai pitkään, vaan totutella juoksuun yhdessä ja rennolla otteella. Juoksuosuuksia sovitetaan ryhmän mukaan.

Maksimiosallistujamäärä on 15 henkilöä.

Tapahtuma toteutetaan vapaaehtoisvoimin. Mikäli lenkki joudutaan esimerkiksi sairastumisen vuoksi peruuttamaan, tiedotetaan siitä tällä sivulla mahdollisimman pian.

Matka ja kesto

Tällä lenkillä matka ei ole tärkein tavoite. Liikumme pääosin melko pienellä alueella ja lenkiltä pääsee tarvittaessa helposti pois myös kesken.

  • Varaa aikaa: noin 1–1,5 tuntia

Vauhti

Vauhtia ei tällä lenkillä mitata kilometreinä tunnissa tai minuuteissa kilometriä kohden. Etenemme pääosin reippaasti kävellen ja teemme välillä lyhyitä, rauhallisia juoksuosuuksia. Tarvittaessa pidämme taukoja ja etenemme ryhmän mukaan.

Tavoitteena on, että juoksun aloittamiseen tai sen pariin palaamiseen on mahdollisimman matala kynnys.

Varusteet

Säänmukainen ulkoliikuntavarustus ja maastossa liikkumiseen soveltuvat kengät. Varsinaisia polkujuoksuvarusteita ei tarvitse hankkia tätä lenkkiä varten. Jos sinulta löytyy kengät, joissa on hieman enemmän kuviota pohjassa, kannattaa valita ne.

Lenkillä hyödynnetään myös portaita, joten nastakengät eivät sovellu tälle lenkille.

Vaikka liikumme pääosin valaistulla alueella, tähän vuodenaikaan hämärä tulee jo aikaisin. Ota siksi mukaan otsalamppu tai muu pieni valolähde erityisesti metsäosuuksia varten.

Kenelle lenkki sopii

Lenkki on suunnattu erityisesti juoksua aloittaville sekä niille, jotka palaavat juoksun pariin esimerkiksi pidemmän tauon jälkeen. Aikaisempaa juoksu- tai polkujuoksukokemusta ei tarvita.

Jos juokset jo säännöllisesti useiden kilometrien lenkkejä, suosittelemme jättämään tämän lenkin väliin, jotta mukaan mahtuu mahdollisimman paljon niitä, jotka ovat vasta aloittamassa juoksua tai palaamassa sen pariin. Näin tämän lenkin rajalliset osallistujapaikat jäävät ensisijaisesti niille, joille rauhallinen kävelyn ja juoksun yhdistelmä tarjoaa sopivan tavan aloittaa.

Ketään ei jätetä yksin ja eteneminen sovitetaan ryhmän mukaan. Lenkki on avoin kaikille riippumatta siitä, onko jäsen vai ei. Mikäli viihdyt toiminnassamme, tutustuthan myös Suomen Ladun jäsenyhdistyksiin ja jäsenyyden tarjoamiin etuihin.

Ilmoittautuminen mukaan
Ilmoittaudu oheisen lomakkeen avulla.

Lenkin vastuuvetäjänä toimii Merja, apuohjaajana Jaana

Mikäli joudut perumaan osallistumisesi, täytä näihin kenttiin samat tiedot kuin ilmoittautuessasi